Uống cà phê pha chanh vào buổi sáng có hỗ trợ giảm cân không?

Bí quyết giảm cân được nhiều chị em chia sẻ là uống cà phê pha chanh vào buổi sáng, với nhiều video hướng dẫn trên mạng xã hội. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế không đồng tình và cảnh báo về rủi ro sức khỏe có thể xảy ra. PGS.TS.BS Nguyễn Xuân Ninh cho biết, cà phê và chanh riêng lẻ có lợi ích sức khỏe, nhưng chưa có bằng chứng cho thấy việc kết hợp chúng giúp giảm cân hiệu quả. Cà phê có thể mang lại lợi ích ngắn hạn như tăng cường sự tỉnh táo và hỗ trợ giảm cân nhờ chứa caffeine và chất chống oxy hóa.

Chanh là thực phẩm ít calo, giàu flavonoid và vitamin C, có lợi cho sức khỏe nhưng chưa có nghiên cứu chứng minh việc pha chanh vào cà phê giúp giảm cân, chỉ làm thay đổi hương vị. PGS.TS.BS Nguyễn Xuân Ninh cho biết, cả chanh và cà phê đều an toàn, nhưng uống quá nhiều có thể gây hại. Lượng caffeine tối đa khuyên dùng là 400 mg (khoảng 4 tách cà phê), và người nhạy cảm với caffeine nên uống ít hơn. Uống quá nhiều có thể gây mất ngủ, chóng mặt, và việc kết hợp chanh với cà phê có thể gây khó chịu cho người có dạ dày nhạy cảm do hàm lượng axit cao.

Chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên tin vào hướng dẫn trên mạng xã hội và tự ý sử dụng các loại thức uống không được kiểm chứng, vì điều này không chỉ không hiệu quả mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. BS Nguyễn Xuân Ninh nhấn mạnh rằng giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, và cần thời gian để cơ thể thích nghi. Nhiều người tìm cách giảm cân nhanh bằng thực phẩm chức năng hoặc nhịn ăn chỉ uống nước, nhưng điều này chỉ khiến cơ thể mệt mỏi và giảm nước, không giảm mỡ. Khi ngừng phương pháp, cân nặng sẽ trở lại như cũ. Để giảm cân hiệu quả, phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ tại cơ sở y tế uy tín để có phác đồ ăn uống và tập luyện phù hợp.

Source: https://afamily.vn/uong-ca-phe-pha-chanh-vao-buoi-sang-co-giup-giam-can-20230319103215097.chn